اختبار الاكتئاب من 100

اختبار الاكتئاب من 100 مخصص لأي شخص لديه قلق بشأن احتمال ظهور بعض أعراض الاكتئاب السريري عليه، علمًا أن أسئلة هذا الاختبار مخصص للبالغين الراغبين في الحصول على تقييم مبدئي حول الأعراض وإلقاء نظرة عامة على الحالة النفسية، وليس الغرض منه التشخيص النهائي، حيث يجب الرجوع لأخصائي الصحة النفسية للحصول على التشخيص الأكيد.

اختبار الاكتئاب من 100

يمكن الحصول على اسئلة اختبار الاكتئاب من 100 المستخدم كتقييم أولي للأعراض عبر ما يلي:

اختبار تقييم الحالة النفسية

فيما يلي جزء من اختبار الاكتئاب من 100: ^[1]

• هل تشعر عمومًا بالإحباط والحزن؟
• هل أصبح اهتمامك بالآخرين أقل مما كنت عليه في السابق؟
• هل يتطلب الأمر الكثير من الجهد للبدء في أي عمل أو شيء جديد؟
• هل لم تعد تشعر بالرضا عن الأشياء كما كنت تشعر في السابق؟
• هل تعاني من الصداع أو آلام الظهر دون سبب واضح؟
• هل أصبحت تشعر بسهولة بعدم الصبر، أو الإحباط، أو الغضب؟
• هل تشعر في كثير من الأحيان بالوحدة، وبأن الناس ليسوا مهتمين بك؟
• هل تشعر وكأنك لا تملك شيئًا أو هدف تطلع إليه؟
• هل تعاني من نوبات بكاء يصعب عليك إيقافها؟
• هل تراودك أفكار مفادها أنك ستكون أفضل حالاً لو مت؟
• هل تجد صعوبة في النوم أو تنام في وقت متأخر جدًا؟
• هل تشعر أن حياتك فاشلة أو مخيبة للآمال؟
• هل تشعر أحيانًا بعدم القدرة على البقاء جالسًا وتجد نفسك مضطرًا للتحرك أو المشي ذهابًا وإيابًا؟
• هل تلوم نفسك على أخطائك باستمرار؟
• هل تجد صعوبة في التركيز على المهام التي يجب عليك إنجازها؟
• هل تشعر أحيانًا بأنك تتباطأ ولا تملك الطاقة لإنجاز أي شيء؟
• هل لديك صعوبة في إنهاء الكتب أو الأفلام والمسلسلات أو البرامج التلفزيونية؟
• هل تؤجل اتخاذ القرارات أكثر من المعتاد؟
• هل تعتقد أنه عندما تشعر بالسوء، لن يستطيع الأصدقاء والعائلة رفع معنوياتك وتحسين حالتك؟
• هل تفكر أن الناس سيكونون أفضل حالاً بدونك؟
• هل تواجه صعوبة في الرد على الأسئلة بشكل طبيعي، وتشعر أن ذلك يتطلب منك جهدًا كبيرًا؟
• هل تتناول الطعام بكمية أقل أو أكثر من المعتاد؟
• هل أصبح اهتمامك بالجنس الآخر أقل مما كنت عليه في السابق؟
• هل تشعر بالسوء تجاه نفسك بشكل مستمر؟
• هل يصعب عليك النهوض صباحًا من السرير؟

اقرأ أيضًا: فقرة سؤال وجواب عن اللغة العربية | حوار سؤال وجواب عن التنمر | سؤال وجواب عن اليوم الوطني | سؤال وجواب عن يوم المعلم

اختبار الاكتئاب للمراهقين

عبر الطرح التالي عدة اسئلة من اختبار الاكتئاب من 100: ^[2]

• هل تتحرك أو تتحدث ببطء شديد بحيث يمكن للآخرين أن يلاحظوا ذلك؟
• هل تساورك أفكار تدفعك لإلحاق الأذى الجسدي بنفسك؟
• ما مدى تأثير المشكلات التي تعاني منها على حياتك اليومية في العمل، أو في المنزل، أو في علاقاتك مع الآخرين؟
• هل تشعر باليأس عندما تفكر في المستقبل؟
• هل تشعر بالذنب تجاه شيء ما في معظم الأوقات؟
• هل تشعر وكأنك معاقب؟
• هل تشعر أحيانًا بالاشمئزاز من نفسك؟
• هل تفكر أن الأشياء السيئة في حياتك ليست كلها خطئك؟
• هل لاحظت أن الأشياء التي كانت تثير غضبك في الماضي لم تعد تؤثر فيك بنفس الطريقة؟
• كيف تتعامل مع اللوم الذاتي؟
• هل أنت شخص يهتم كثيرًا بحياة الآخرين ويحب الاستماع إليهم؟
• هل تجد أن اتخاذ القرارات، سواء كانت كبيرة أو صغيرة، أمر سهل بالنسبة لك؟
• هل تتردد في ذهنك أفكار حول أنك شخص غير جذاب أو قبيح؟
• هل تشعر بأنك قلق للغاية ومنشغل بصحتك الجسدية أكثر من اللازم؟
• هل فكرت في إنهاء حياتك من قبل؟
• كم مرة شعرت بالتعب دون سبب خلال الأربعة أسابيع الماضية؟
• هل شعرت بالتوتر الشديد لدرجة أن لا شيء يستطيع تهدئتك؟
• خلال الأسابيع الأربعة الماضية، كم مرة شعرت بالقلق لدرجة أنك لم تستطع الجلوس ساكنًا؟
• هل تلاحظ أنك أصبحت أكثر عصبية أو سريع الانفعال من المعتاد؟
• هل تشعر بالحزن الشديد لدرجة أن لا شيء يستطيع أن يسعدك؟
• هل تفضل البقاء في عزلة طوال الوقت؟
• هل تواجه صعوبة في الاستمتاع بالطعام أو الشراب؟
• هل تشعر بتغيرات حادة ومفاجئة في حالتك المزاجية؟
• هل تشعر بأن الضغوط اليومية تفوق قدرتك على التحمل؟
• هل تواجه صعوبة في إدارة مشاعرك والتحكم بها؟
• هل دائمًا ما تستيقظ مع شعور بانعدام الطاقة للبدء بيومك؟

اختبار الاكتئاب للتقييم الذاتي

يمكن تقييم الذات من خلال الإجابة على اختبار الاكتئاب من 100 الآتية:

• هل تجد نفسك غالبًا في حالة من الاضطراب، مثل فرك يديك باستمرار أو الحاجة إلى تغيير وضعية جلوسك بشكل متكرر؟
• هل تلاحظ أنك تأخذ وقتًا أطول للرد على الأسئلة، مع شعور بأن وتيرة تفكيرك أصبحت أبطأ من المعتاد؟
• هل تعاني من نوم متقطع وغير عميق، مع استيقاظ عدة مرات خلال الليل لفترات قصيرة؟
• هل تشعر بعدم القدرة على الاستمتاع بأي نشاط أو شيء، حتى تلك التي كانت تجلب لك السعادة في الماضي؟
• هل تحاول البكاء أحيانًا ولكنك تجد صعوبة في ذلك؟
• هل تشعر بأنك فقدت القدرة على الانزعاج من نفس الأمور التي كانت تزعجك سابقًا؟
• هل تجد نفسك مضطرًا لبذل جهد كبير للعمل على شيء كنت تحبه سابقًا؟
• هل تشعر بأن الحياة خالية من الأمل أو أن المستقبل يبدو مظلمًا دون وجود بصيص من التفاؤل؟
• هل تشعر بأن كل خطوة تخطوها في حياتك لا تؤدي إلى أي تقدم أو نتائج ذات معنى؟
• هل فقدت ثقتك في الجميع، ولا تجد من تلجأ إليه بينما تستمر في الغوص في دوامة من اليأس التي تبدو بلا نهاية؟
• هل لاحظت أنك أصبحت تتجنب اتخاذ القرارات أكثر من ذي قبل؟
• هل وصلت إلى مرحلة تشعر فيها بأنك غير قادر على اتخاذ أي قرارات على الإطلاق؟
• هل تشعر بأن مظهرك الخارجي لم يتغير عما كنت عليه في السابق؟
• هل يقلقك أنك تبدو أكبر سنًا وأقل حيوية مما كنت عليه؟
• هل تلاحظ تغيرات دائمة في مظهرك تجعلك تشعر بأنك تبدو أقل نشاطًا أو حيوية؟
• هل تشعر أن ماضيك كان مليئًا بالإخفاقات، وأن كل ما مررت به كان مجرد سلسلة من الخيبات؟

اختبار الاكتئاب وزارة الصحة

قدمت وزارة الصحة اختبار قصير يتمثل فيما يلي: ^[3]

• هل تلاحظ أنه لا يوجد لديك أي اهتمام تقريبًا بالأنشطة التي كنت تمارسها سابقًا؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلاً.
  • غالبًا.
• هل تشعر بالحزن والضيق وعدم القدرة على الشعور بالسعادة؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلاً.
  • غالبًا.
• هل تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا أو النوم لفترات طويلة؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلاً.
  • غالبًا.
• هل تشعر بالخمول والكسل؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلاً.
  • غالبًا.
• هل فقدت شهيتك للطعام أو هل تأكل بشراهة؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلاً.
  • غالبًا.
• هل تشعر بالسوء تجاه نفسك أو أنك خذلت عائلتك؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلاً.
  • غالبًا.
• هل تواجه صعوبة في التركيز؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلاً.
  • غالبًا.
• هل بدأت تتحدث أو تتحرك ببطء شديد بشكل ملحوظ، أو هل تشعر بالتوتر وعدم القدرة على الاستقرار؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلاً.
  • غالبًا.
• هل تشعر أن الحياة لا تستحق العيش؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلاً.
  • غالبًا.